“21天減肥法”、針灸減肥、拔罐減肥、酵素減肥……近幾年，各種“花式”減肥方法層出不窮，那么除了飲食控制之外，是否需要藥品、儀器甚至是減肥機構介入呢？記者采訪了河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏、國家職業資格健身教練培訓師王會，來聽聽他們是怎么說的↓↓↓
減肥、減重、減脂
不要傻傻分不清楚
雷敏介紹說，首先我們要正確理解“減肥”這個概念，減肥不等于減重。因為人的體重是由水分、蛋白質、礦物質（無機鹽）和脂肪構成，這些物質對身體有非常重要的作用，但是脂肪過多就會導致肥胖癥疾病。所以，減肥的真正目的是減去人體內多余的脂肪，以免脂肪過多給身體帶來危害。
“減肥分為兩種情況，一種是體重過大，稱為減重人群；另一種為減脂人群，也可理解為塑形人群?！蓖鯐硎?，塑形人群一般僅需針對身體某些部位做一些局部減脂訓練。
節食、抽脂、速效減肥
這些誤區要小心
“21天減肥法”、鄭多燕減肥操……網友小趙表示，自己參加工作后，曾嘗試過多種節食減肥方法，“也沒正兒八經瘦下來，還把身體搞壞了?！庇绕涫巧旰⒆雍?，面對體重突然增加的情況，更是束手無策。
王會表示，基礎代謝是人體消耗能量的重要部分，它是指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝?；A代謝越高，熱量消耗越高。如果經常節食就會導致身體的基礎代謝率降低，人體消耗熱量的能力就會降低。依靠節食、抽脂等方式減輕體重后，看似體重減少了，但是一旦開始飲食，身體就會吸收得更快，這樣最容易造成體重反彈。
“減肥非一日之功?！崩酌艚ㄗh，想要減肥首先就要建立良好的生活習慣，調整、控制飲食和加強鍛煉；其次就是要堅持使用健康科學的瘦身方法，不能急于求成選擇極端的瘦身方法，否則容易給身體帶來健康隱患；最后一定要堅持，如果后期不注意保持，“反彈”也會如神之助，所以減肥應該是循序漸進，保持體重也要持之以恒。
管住嘴、邁開腿
科學管控要記清
“不同年齡段、行業和生活習慣造成了不同的肥胖問題，因此對待肥胖不能一概而論?！蓖鯐硎?，目前市面上的一些減肥機構，承諾一站式解決不同人群的肥胖問題顯然有些不妥。
王會解釋說，不可否認，有些減肥機構在一定時期內對特色人群起到了一定效果。但是不建議盲目地采用拔罐減肥、養生減肥等方法。他建議，對于那些超重人群來說，更要科學選擇減重方式，常見的運動方式不但不適宜還會增加受傷的風險。
根據《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識（2016年版）》，目前我國成人體質指數（body mass index,BMI）的切點為：18.5≤BMI＜24kg/㎡為正常范圍，24≤BMI＜28kg/㎡為超重，BMI≥28kg/㎡為肥胖。
“判斷是否患有肥胖癥方法很多，目前常用到的是BMI，如果BMI≥28kg/m2，便會被判定為肥胖；如果BMI≥35kg/m2，被稱為重度肥胖。從醫學減肥角度來說，針對減肥的方法選擇是有一定階梯的?！茏∽?、邁開腿’只是減肥方法的一部分，也是生活方式管理的其中之一?！崩酌暨@樣解釋，“當BMI處于超重和輕度肥胖時，基本是采用基礎治療，也就是飲食、運動、行為、健康教育、心理輔導、同伴支持等，若減肥效果仍然不佳，可在此基礎上加用藥物治療。而BMI≥28kg/㎡，甚至≥30kg/㎡以上時，可采用基礎治療和必要的藥物治療。如果BMI≥35kg/㎡，還存在并發癥危險因素，可在以上治療基礎上再加用手術治療。無論采用哪種減肥治療方法，都要進行減肥檢測和評估，適時調整減肥方案，以確保健康減肥?！?br />
王會提醒說，首先不要盲目過度關注體重的變化，應多注意身體的維度，比如腰圍、臀圍等指數的變化。其次，要注意保持一定的減重速度，不要急于減重，建議一周減1-2斤是最為穩定的減肥速度。最后，一定要注意合理休息，不要熬夜，讓身體盡快恢復體能狀態。
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